【山東裕文】二十四節氣之大(dà)暑

大(dà)暑是一(yī)年中(zhōng)陽光最猛烈、氣溫最高、雷雨天氣橫行的節氣。大(dà)暑節氣，高溫酷熱、雷暴頻(pín)繁，雨量充沛，是萬物(wù)狂長的時節。《月令七十二候集解》中(zhōng)說：“暑，熱也，就熱之中(zhōng)分(fēn)爲大(dà)小(xiǎo)，月初爲小(xiǎo)，月中(zhōng)爲大(dà)，今則熱氣猶大(dà)也。”《通緯·孝經援神契》說：“小(xiǎo)暑後十五日鬥指未爲大(dà)暑，六月中(zhōng)。小(xiǎo)大(dà)者，就極熱之中(zhōng)，分(fēn)爲大(dà)小(xiǎo)，初後爲小(xiǎo)，望後爲大(dà)也。”

大(dà)暑節氣正值“三伏天”裏的“中(zhōng)伏”前後，是一(yī)年中(zhōng)日照陽光最猛烈、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”也在此時到達頂點。大(dà)暑是雷陣雨最多的時節，雨量充沛，高溫與多雨時期基本一(yī)緻，雨熱同期。

季風氣候是中(zhōng)國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，中(zhōng)國多地高溫潮濕多雨。這個時節陽光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，卻十分(fēn)有利于農作物(wù)成長，農作物(wù)在此期間成長最快。

夏季入睡時間應以晚些爲宜，此時一(yī)天的暑熱時期已過，晚上較爲清涼，容易入睡。起床時間可以适當早些，因爲天亮的時間比較早，符合天人相應的養生(shēng)之道。此時節要合理安排工(gōng)作，注意勞逸結合，避免烈日暴曬，注意室内降溫。适當補充水分(fēn)，體(tǐ)質寒的人應以熱飲爲主。

大(dà)暑時節，腸胃的消化功能較爲薄弱，飲食以清淡爲主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物(wù)。除了多喝(hē)水、常食粥、多吃新鮮果蔬外(wài)，還可适當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養陰的食物(wù)，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇，同時還要注意飲食衛生(shēng)。

大(dà)暑時節，運動時間在早上或傍晚爲宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹(shù)蔭下(xià)的陰涼地方。選擇運動量相對較小(xiǎo)的運動，如太極拳、慢(màn)跑、羽毛球等，避免出汗過多而耗氣傷津，運動過後适當飲用溫開(kāi)水。